Ma progression

Ça y est, tu es décidé, tu te remets au sport et tu as un super objectif. Go pour 4 séances par semaine, pour battre tes records à chaque entraînement, pour aller de semaine en semaine toujours plus loin, plus fort, plus haut, plus vite.

STOP !!!!!

Si tu ne respectes pas une échelle de progression, tu vas exploser en vol, tu vas te dégoûter, pire, tu vas te blesser.

Alors oui, tu débutes ou tu reprends et tu vas passer par plusieurs phases.

1) L’euphorie de pleine motivation.

Tu t’es inscrit à un marathon avec les copains, à ton premier triathlon, ton premier 5 km en eau libre… Waouh, mais trop bien, trop super, ça va être génial, t’es à fond, motivé comme jamais ?

Comment garder cette euphorie de pleine motivation pendant les 3, les 6, les 12 prochains mois ?

Tu reprends, tu vas vite progresser. Tu vas trouver les séances ludiques et agréables, tu es toujours boosté par ton objectif et même la météo n’aura pas raison de cette motivation.

Mais attention, à ce moment, à ce niveau, c’est justement là qu’il faut poser les bases, le socle pour éviter toute blessure ou frustration.

2) La stagnation.

Tu aimes ça, tu prends plaisir ?

Et là, va arriver la phase dite de stagnation. Parce oui, tu as vite progressé mais, tu ne peux pas continuer à progresser comme cela. Le corps n’est pas prêt.

À ce moment, il faut se rendre à l’évidence et comprendre que tu vas stagner. Mais ce n’est pas une mauvaise chose. Cela s’appelle les paliers de progression.

Imagine toi un escalier.

Tu étais en bas de l’escalier, tu viens de franchir la première marche. Mais avant de monter sur la seconde, il faut solidifier tes acquis, consolider tout cela pour construire une nouvelle évolution, une nouvelle progression.

C’est souvent cette phase qui est compliqué à intégrer, à accepter pour les sportifs et pourtant, je dirais que cette marche, ce plat est le plus important dans ton ou tes objectifs. Accroche toi.

Cette marche, ce plateau te permet d’intégrer les nouvelles compétences motrices, intellectuelles. Il permettra également de récupérer. (Bloc de 4 semaines + 1 semaine de récup/stabilisation par exemple).

3) Le nouveau progrès.

Ça y est y tu es en train de monter sur la deuxième marche. Une nouvelle phase de progression débute. Tu réussis les séances plus aisément, tu as l'impression de déplacer des montagnes, tu es moins fatigué. Tu as intégré et tu redécouvres.

Bravo !

Conclusion :

- Pour progresser après avoir choisi l’activité qui te plaît fais attention à ne pas démarrer trop vite ou trop haut. C’est bien, c’est super d’avoir des objectifs, mais encore faut-il qu’ils te soient adaptés.

Planifie tes séances, sers toi d’un agenda, d’une application. Ta semaine sportive doit être couchée sur le papier avant d’être entamée. Tu dois te satisfaire de cette planification.

- Et pourquoi pas garder cette belle motivation en t’entraînant avec des copains, en prenant un coach.

- Rappelle toi toujours de cet escalier où chaque plateau sera ta phase de récupération et où la dernière marche sera le franchissement de la ligne d’arrivée.

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